岩盘浴既不用水，也不用蒸气，岩盘室内始终保持最令身体感到舒适的温度和湿度，因此进入「岩盘浴」的浴室中不会有呼吸困难的感觉，会觉得舒服，放松，为大多数年龄层的人所青睐。入浴者只需要将身体横卧在温热的天然火山石板上，在从石板中放射出来的强远红外线和丰富的负氧离子的作用下，排出大量的体汗，促使身体从内部进行新陈代谢。由于石板的温度比正常的体温只稍微高一点，而且不像蒸桑拿那样湿热难受，所以对于那些担心岩盘浴会导致不适的人来说，可以安心入浴。岩盘浴可以使身体的负担减轻，具有非常明显的排毒、美容美肤和瘦身减肥的效果，是当今世界上最流行的SPA形式。岩盘浴的最大功效来源于远红外线和负氧离子的作用，这一点是桑拿，温泉，瑜珈等健身方式无法媲美的。岩盘浴效果的好坏取决于岩石的质量。在加热过程中，所放出的远红外线越强，负氧离子越丰富，对人体越好。「远红外线」具有温热效果，其最大的特征就是能平均地使人整体温热，而这种热会渗透到身体的内部甚至能温热代谢率高的肝脏。且通过温热整个身体，激活自律神经和荷尔蒙，加速新陈代谢。除此之外，「远红外线」还有一个很重要的作用，就是「共鸣振动」。通过振动，血液和汗中的水份形成清爽的水珠，排出体外，增强皮脂线的分泌功能。「负氧离子」则是使身体中的铁活性化，增强和氧的结合力，通过红血球和氧的结合，使身体组织中更多的氧气排出，以此来缓解身体里的缺氧情况，再通过防止皮脂的氧化，来改善皮脂线的堵塞，新的皮脂因而能从皮肤表面分泌出来。此外，「负离子」的「界面活性作用」也会让水的粒子变微细，搭配远红外线的双重作用，让血液和汗都变微细也变得更轻爽。另外，皮脂腺是皮脂唯一的排出管道，而进入身体中的有害金属物质都有附着于脂肪上，通过排出老废皮脂，也排出了堆积在身体里的有害金属物，这个功效已经经过了医学的证明。
岩盘浴的健康效果：
排毒：远红外线射入体内深处，自内而外发热出汗，排出体内长期积累的有害物质；瘦身塑体：岩盘浴使人体肝脏慢慢发热，激活身体本身的功能，加速化解多余脂肪及其排泄；美容美肌：负氧离子直接作用于皮肤，供应离子能量，以此来净化体内，另外，远红外线的热线使大量汗液通过皮脂腺排出，这种汗被称为天然美容液。促进代谢能力：根据远红外线的温热效果和负氧离子效果，新陈代谢被活性化；提高免疫力：由于血液循环加快，血液净化作用的增进，促进了新陈代谢和细胞复活，使免疫力得到提升。 ◆凉性的改善 ◆癌症的预防 ◆过敏性皮炎 ◆血液循环的改善 ◆低血压、更年期障碍 ◆精神紧张的消除与减缓 ◆防止衰老 ◆腰痛、关节痛、肩周炎、风湿病的改善 ◆缓解便秘 ◆ 糖尿病、肝藏、心藏病等免疫力提高
岩盘浴的入浴方法：
做「岩盘浴」的方法很简单，在入浴前先喝点水，以避免入浴后可能会因流汗所带来的水份不足。进入「岩盘浴」室后，在岩盘床上铺上大毛巾，然后先俯卧在岩盘上5分钟，使腹部充分温热，再换成仰卧姿势10－15分钟，温热背部，接着到休息室休息5分钟，补充水份，之后再重复这样的循环2~3次，达到充分出汗就可以了。洗“岩盘浴”最好避免淋浴，这样会更具效果，原因是做「岩盘浴」所排出的汗水是清爽到接近水的汗，这种清爽的汗不会让体内的矿物质流失，是以所必要的最低限的量来让体温下降，因此是「小颗」的汗，这种汗能维持皮肤的保湿性，而且从体内排出的皮脂能够形成健康的皮脂膜，更能保持皮肤的滋润，再加上做「岩盘浴」所流的汗是不会有汗臭味的，所以建议做完“岩盘浴”后最好不要进行淋浴，只要用毛巾轻轻擦去身上的大量汗水即可，小量的汗水则以自然风干的方式最理想。
通过练习“岩盘瑜珈”，可以达到如下效果：
深层排毒：将积聚于体内的毒素通过发汗排出体外；瘦身：对因组织细胞积水而造成的肥胖效果显着；通过在高温下运动，达到燃烧体内脂肪的效果；通过练习呼吸和全身的运动，增强心、肺和肾的功能；增加身体的柔软度、减低疼痛的感觉和降低受伤的机会调节个人的情绪及压力，使心境平和，乐观；促进新陈代谢，增强免疫力，改善关节的灵活性；刺激淋巴系统，排出体内毒素，迅速消脂，令皮肤亮丽、光泽；平衡饮食及调节内分泌；通过调整压力而达到促进睡眠的作用；促进血液循环，改善人体内循环。
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