脱发增多，眼睑浮肿
最好的洗发护发用品，一星期一次的专业护理，也不起作用。早晨起床时眼睛干涩，或许你会认为是前一天在电脑前工作太久的缘故，且慢，仔细观察一下，你的下眼睑是否浮肿得厉害？小心，这些都是肾虚的信号。肾气的强弱，在头发上可以表现出来。女性二十五岁以后肾气就开始渐渐衰弱，表现为头发不光泽，手感枯涩，如果用力梳头，头发的掉落量明显多于从前。如果再并有晨起时的眼睑水肿，说明肾脏不能够借助尿液的生成及时排出身体的毒素，功能正在减退中。
养生是指锻炼身体和适当节制房事，食补是说在平时可多食用一些有助补益肾阴的食物。山药、羊汤就是很好的滋补食品，既补气又补阴，尤其是枸杞羊肉汤温补肾气。如果肾虚较为严重，有腰膝酸软、耳鸣、盗汗潮热等症状，还可以口服中成药补益肾气，如六味地黄丸、肾气丸等。
周期性口腔溃疡，疱疹
民间说法常把口腔溃疡和疱疹称为“上火”，但科学研究表明，这种说法并不完全正确。究其原因，95%以上都是病毒感染。精神压力太大与激素水平过高则是溃疡的诱因。事实上，有许多人的口腔溃疡和口唇疱疹之所以会发作，都是因高度紧张的工作和巨大的精神压力所引起的。
这种时候，首先要注意放松心情，缓解压力，多休息，保证足够的睡眠时间。多看一些轻松愉快的电影，享受安静与视觉带给我们的特殊效果。
肌肉疼痛，难于缓解
如果你是一个30岁的OL，你是否常常感觉肩背部酸痛？长期伏案，以及大量需要在电脑前操作的工作，会使你的颈肩部肌肉处于过劳状态。肌肉保持紧张状态需要消耗大量的能量，在氧化反映所供应的能量不足的情况下，机体会分解脂肪来提供足够的能量，产生大量乳酸，积蓄在细胞内，久而久之，会对局部细胞造成不可逆的伤害，肩周炎就此将伴随你终生，挥之不去。
平日里常做运动，不要一种姿势长时间不变，最好每40分钟活动一下颈、肩部、使之得到缓解。有时间的话，每天下班后到最近的健身房运动一下，拉伸一下肌肉，对身体是非常有好处的，坚持下来，肌肉疼痛就不会再困扰您了。
生理现象发生异常
到了30岁，女性开始更容易患各种妇科疾病，由于女性的性生理特征，通常都表现为局部的一些异常现象，主要集中在几方面，如月经改变、白带异常、腰骶部疼痛坠胀、阴道不规则流血等。步入30岁这个年龄段，就开始进入子宫纤维肌瘤的高发期，虽然它并非恶性，但是会影响怀孕和妊娠。此外也要注意防止恶性肿瘤的发生。
宫颈癌的发生与性生活息息相关，过早有性经验（指18岁前）、性伴侣过多者，都是子宫颈癌的高危人群。如果性生活后不规则出血（量可多可少），阴道排液增多，须及时就诊。
皮肤变粗突现大量斑点
年轻时为了工作加班熬夜，是上班族的常事。20岁时通宵不睡，第二天照样精神抖擞。30岁的你，在长期熬夜加班之后，细纹在眼角、眼睛下方和前额发线下渐渐聚拢来，脸色苍白，皮肤色泽晦暗，斑点浮现，嘴唇不再柔软润泽，出现开裂脱皮的现象。
这不仅是劳累，也是缺乏维生素B族的表现，维生素B族是皮肤新陈代谢所必需的营养成分。此外，维生素C和维生素B对性功能有重要的影响。缺乏维生素B，可引起烦躁和性欲减退，如不及时补充，症状则会加重。因此，要多吃粗加工的米、全麦面粉和杂粮。还应多吃些动物肝脏。维生素C主要依赖水果、蔬菜获得，含量丰富，正常饮食即可满足。
