针对五种身型的减肥策略
身材特点：身材不算高大，但是非常紧实，有着非常自然的天生肌肉感
身材特点：非常苗条瘦长，全身曲线感相对起伏不大，类似从前所说的“铅笔”身材
“沙漏”身材的塑身重点是巩固自己天生纤细的小蛮腰，每周最佳运动四次，每次都应该包括一个30分钟左右的有氧消耗运动，并配合一些肌肉练习。
有氧运动：曲线丰满的身材需要持之以恒地消耗多余热量，可以选择最有效燃烧脂肪的跑步机、健身车等有氧健身运动。
你的四肢尤其是双腿可能纤细修长，但是腰腹却突出的浑圆，塑身的重点是减少腰围和腹部的“游泳圈”，量身定做的运动会让你的体形更加匀称，看上去身材比例更趋向完美。
“苹果”身材每周最佳的运动频率也是四次，每次包括一个30分钟左右的有氧消耗运动，同时配合相应的肌肉练习。
有氧运动：任何有氧运动都对“苹果”体形有效：关键是做间隔性训练，比如2分钟冲刺后放慢步伐慢跑两分钟，交替重复，会很好地消耗脂肪并收紧松弛的部位。
有氧运动：有氧动感单车、仰卧板和踏步机都有非常好的拉伸线条的作用。在加快心率与节奏的情况下，效果会更加突出。
有氧运动：所有会强壮下肢肌肉的有氧运动都可以采纳，比如山地健身车以及踏步机等等。这些练习都可以使你的臀部和大腿增加圆润感与线条感而不过分笔直。
有氧运动：有人说下肢脂肪是女人“最后才能去掉”的脂肪。普通的有氧运动如果不能明显奏效，就试试用跑步机跑步和骑动感单车车，因为这两项堪称是燃烧脂肪的王牌运动
